CLASSES DIRIGIDES
BODYPUMP
És la classe original de barra i discs que tonifica tot el cos. En una sessió de Bodypump treballes els principals grups musculars utilitzant els millors exercicis de la sala de fitness, com per exemple squats, elevacións i curls.
CYCLING
És un exercici aeròbic on el monitor amb el canvi de freqüència de pedaleig i de moviment pot realitzar tota mena d’intensitats.
BODYBALANCE
És una combinació de Yoga, Tai chi i Pilates al ritme de la música. Millora la flexibilitat, la coordinació i la mobilitat articular. Al mateix temps, millorem la força resistència, la força funcional i la força core.
TRX
En aquesta disciplina, aprofitem el mateix pes del cos, ja que les mans o els peus estan sostinguts en un punt fix mentres que l’altra part del cos està en suspensió.
ZUMBA
Una classe de Zumba és perfecte per perdre pes d’una forma divertida, on hi ha canvis de ritme ràpids i lents combinats amb sèries d’exercicis, on a més de baixar aquells quilos de més, tonifiquem la musculatura.
WOD
És l'entrenament del día. Una barreja d'exercicis de Crossfit que es combinen durant un temps determinat.
Està basat en la potenciació de les capacitats físiques més comunes com per exemple la resistència, la potencia, la velocitat, la força, la flexibilitat, la coordinació, l’agilitat, l’equilibri i la precisió.
HIPOPRESSIUS
És un mètode per fer abdominals d’una forma més relaxada i molt recomanable pel post part.
Els exercicis abdominals hipopressius disminueixen la pressió abdominal, són ideals per reduir la cintura i solucionar la incontinència urinària de l’esforç. A més, disminueix els problemes d’esquena i millora la postura i el rendiment esportiu.
GAP
És una classe on es treballa concretament els glutis, abdomen i cames.
És una activitat mixta que barreja exercicis cardiovasculars amb exercicis de musculació. Es treballa el tren inferior i la zona abdominal i cardiovascular.
Perfecte per començar a entrenar sense pes.
STEP
És un programa d’entrenament que consisteix en pujar i baixar d’una plataforma al mateix temps que tonifiques les cames al ritme de la música. És la classe perfecte per augmentar la força i la resistència, al mateix temps que ens ajuda a eliminar l’estrès.
